はる通信

今、注目されているコエンザイムQ10（CoQ10）。なんだかよく分からないけど飲んでます、そんな方も多いのではないでしょうか。今回は、そのCoQ10がどうして注目されているのか？、というお話です。

CoQ10は、私たちが健康に生きていくために必要なエネルギーが産生される際に不可欠な物質で、体内の全ての細胞に存在します。特に多くのエネルギーを必要とする心臓には多量のCoQ10が含まれています。心臓のCoQ10の含量は20代をピークに40代で30％、80代では50％以上が減少しますが、脳、腎臓、肝臓、皮膚など多くの器官でも心臓と同様に加齢とともに減少していきます。このCoQ10の体内での減少が、生命活動に必要なエネルギーの減少、すなわち老化のメカニズムに大きく関与しているのではないかと言われています。

また、CoQ10にはビタミンC, E同様に体が錆びるのを防ぐ（抗酸化）作用があることが知られており、動脈硬化やがんなどの疾病の発生と加齢によるCoQ10の減少には何らかの関係があるのではないかということも言われており、CoQ10は抗加齢物質として俄然注目されるようになったのです。

CoQ10摂取の目安は、1日100～300mgというのが標準的ですが、推奨量についてはまだ結論は出ていません。いずれにしても食事から十分量のCoQ10を摂取するのは無理ですから、サプリメントで摂るのが一般的です。摂取する際の注意としては、CoQ10は油分に溶けやすい物質ですので、油分を含んだ食事直後に摂るのが効果的なようです。

このようにCoQ10は私たちの体内で重要な働きをしており、アンチエイジングには必要な物質であるかもしれません。ただ、老化はCoQ10だけで説明できるほど単純なものではありません。やはりバランスのとれた栄養、適度な運動は不可欠であり、その上でCoQ10を取り入れていく、これが正しい道なのではないでしょうか？

カテゴリ：アンチ・エイジングのこと　　2007.04